成都妇科医院：一种防止月经不调的饮食方法

　　成都棕南医院所设妇科专业，由四川大学华西医院主任医师、妇产科专家谢蜀祥教授领衔。诊疗范围涵盖计划生育、妇科 炎症、不孕不育、宫颈疾病、私密整形、内分泌失调等。经过十余年不断发展与创新，在获得社会认可与患者满意的同时 ，在我市妇科疾病诊疗领域亦具有较大优势。
　　一种防止月经不调的饮食方法

女性进入月经期后，体内的激素水平发生了一定程度的变化，因此在这个阶段要特别注意生活护理，否则很容易导致月经失调。护理月经不调是饮食的一个重要方面。那么，月经期间如何注意饮食呢？让我们互相了解吧！

许多女性在月经前会出现乳房疼痛、腹胀、下腹痛、疲劳、抑郁、失眠等症状。如果你能在月经前和经期注意饮食，你就能减轻这些不适。

适当的

1.月经前一周的饮食应该清淡、易消化且有营养。你可以多吃豆类、鱼类和其他高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果，还可以多喝水，保持大便通畅，减少盆腔淤血。

2.在月经初潮时，妇女经常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、易于消化的食物，以利于营养的补充，多喝水，多一种防止月经不调的饮食方法吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一些一种防止月经不调的饮食方法血液。因此，有必要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙和镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

禁忌

1、女性在月经前应避免吃咸的食物。因为含盐食物会增加体内储存的盐和水的量。月经前，黄体酮会增加，容易出现水肿和头痛。

2.许多喜欢喝碳酸饮料的女性在月经期间会感到疲劳和无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。此外，多喝苏打水会降低胃酸的消化和杀菌能力，并由于苏打水中碳酸氢钠和胃液的中和作用而影响食欲。

3.月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和糖果。

一种防止月经不调的饮食方法

4、辛辣、生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，引起月经过少甚至突然停止。此外，酒精和烟草等刺激性物质对月经也有一定的影响。如果你不注意避免它们，从长远来看，痛经或月经失调会发生。

此外，女性朋友在月经期间应该注意这些饮食注意事项，这样可以防止月经失调的发生，从而保护女性子宫的健康。

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